perjantai 31. tammikuuta 2014

Kuulumisia ja hyvänmakuisia lisäravinteita


Heipähei! Oon ollut kipeänä nyt pari päivää, plaah. Mitäköhän mä teen väärin. Pukeudun kuin eskimo, syön hyvin, otan vitamiinini ja omegani ja ja, silti se flunssa jostain vaan taas iski. Ahdistavaa kipeenä olemisessa on se kurkkukipu, nuha, paineen tunne.. ja ärsyttävintä se, kun makuaisti lähtee! Onks se niin et kaikilta lähtee makuaisti kipeenä ja nuhasena?

No mutta nyt oon jo ehkä vähän valoisamman puolella tän flunssan kanssa.. Ja tän jälkeen koitan kaikkeni etten tuu enään kipeeksi. Turhauttavaa tää olo ja pakkolepo.

Tässä postauksessa on yhteistyökumppanini Fitnesstukku.fi:ltä saatuja tuotteita.

En oo pitkään aikaan painanut näin paljon kun tällä hetkellä. En itse omista vaakaa, mutta nyt kun olen pari päivää asustellut täällä äidin luona, oon punninnut itseni. Aamupaino oli melkein 59, ja illalla oon painanut joitain grammoja päälle 60. Painan siis saman verran nyt, kun silloin aikoinaan kun olin sipsikarkkihiiri. Nyt paino on vaan vähän eri muodossa kun silloin.  

 Viihdyn tässä painossa hyvin just nyt. Oon toki huomannut että kilot ovat ohjautuneet mahan ja kylkien seudulle, mutta toivon ja uskon että jotain on myös tarttunut lihakseksi. 
Olen siis syönyt enemmän hiilaria kun normaalisti. Ennen treeniä ja sen jälkeen varsinkin. Salilla kulkee kans tehokkaammin, sen olen huomannut.

En pelkää hiilaria ja painon nousua, koska aina voi keventää ja kiristää. (En kyllä kannata mitään kauheeta painon kanssa jojoilua..) Se keventäminen on mulle aina ollut niin iisi juttu. Jos tekee mieli keventää, vähennän hiilaria ja teen aerobista. Se lihaksen kasvattaminen taas paljon haastavampi homma. Lihas kasvaa kovalla ja säännöllisellä treenillä, hyvällä ja riittävällä ruualla ja levolla. Mutta todella hitaasti.. Kärsivällisyyttä on oltava. 



 Oon testannut monia eri tehonlisääjiä. Jotkut on paremman makuisia, ja jotkut ei niin hyviä..

Tämä Intensity tehonlisääjä on ihan hirmuisen hyvän makuinen! Melkein tuntu väärältä juoda jotain noin hyvän makuista ennen treeniä ja sen aikana. Tämä on appelsiinin makuinen.
 Eli jos olet vähän nirsomman puoleinen makujen suhteen, luulen että tämä vois olla se oikea sinulle! Henna (pikkusiskoni) aina nyrpistää nenää ja sanoo hyi kun maistaa mun lisäravinteita, mutta tätä Intensityä maistaessa hän tykkäsi.

Entä se tärkein asia, eli teho? Jep, tehon tunsin!

Intensityssä yhdistyvät nopeavaikutteinen kreatiini Kre-Alkalyn, treenaavalle tärkeät vitamiinit, energiaa antava kofeiini ja lihaskasvua tukevat ja treenitehoa lisäävät aminohapot. -Lainattu suoraan tuotekuvauksesta. Lue lisää tuotteesta tästä.


 Tässä todella hyvän makuinen proteiinijauhe! Fit & Smart Protein. Sopii hyvin vaikka välipalalle tai treenin jälkeen juotavaksi. Mutta koska tässä on pelkkä proteiini, tulee sun saada hiilari vielä lisäksi, vaikkapa banaanista.

Tohon makuasiaan vielä. Oon kuullut joidenkin sanovan, että ei halua juoda palautusjuomaa koska maku ei miellytä. Muistan kun olin ostanut ekan palautusjuomapussini ja ekan kunnollisen treenin jälkeen sitä join, en mäkään tykännyt. Mutta se oli vain koska ei ollut vielä tottunut. Ja eka pussukkani oli joku vaniljan makuinen..

Jos ekaa palautusjuomapussukkaa olet ostamassa, suosittelen ihan jotain perus suklaan makuista, tai vaikka minttu-suklaata! Oon pari vuotta pysytellyt ihan suklaassa vain, se on aina hyvää. Nyt just juon Recovery-Prota.

Haluan vielä painottaa sitä, että lisäravinteiden osalta tärkein on palautusjuoma! Palautusjuomalla annat lihaksillesi välittömästi rakennusainetta kovan treenin jälkeen.

Kaikkeen tottuu! Muistan alkuaikoina kun rahka oli musta todella kitkerää ja vastenmielistä, ja makeutusta oli lisättävä. Nyt taas en oo pariin vuoteen lisäillyt sokeria rahkaan, koska olen tottunut makuun. Kannattaa pikkuhiljaa alkaa vähentämään sokerin määrää, niin alkaa tottumaan ja lopuksi ihan sokeriton rahka on jo hyvää. 

Hyvää viikonloppua!

tiistai 28. tammikuuta 2014

Sassa & Chanette


Kohta oon jo valmis media-assistentti, ja näiden melkein kolmen vuoden aikana oon saanut luokkalaisista ihania ystäviä elämääni. Nää ihmiset ei kuitenkaan ole paljon näkynyt täällä blogissa. Nyt ajattelin korjata asian ja kertoa teille minkälaisten kivojen tyyppien kanssa mä vietän aikaa päivittäin. Kerron rakkaista ystävistäni, Sassasta ja Chanetesta, joista on näiden vuosien kuluessa tullut mulle läheisimpiä.


  Meidän supertiimi.
   Kuva viime keväältä.


Chanette:

- Nauraa yhtä paljon ja kovaa kun viisi henkilöä yhteensä.

- Rakastaa Disney-elokuvia, mikä usein näkyy myös pukeutumisessa. Ja erityisesti Chanette tykkää Disney-prinsessoista!

- Tietää varmaan kaiken kuninkaallisista, oikeasti! Mä tiedän Ruotsin ja Englannin kuninkaalliset ja siihen se sitten tyssäs.

- On valehtelematta maailman kiltein ihminen!

- On euroviisufani.

- On menettänyt hänen parhaan ystävänsä, ja koska menetin isäni, yhdistää tämä meitä. Oon aina ihaillut sitä miten hyvin Chanette kuitenkin jaksaa arjessa olla niin positiivinen ja rakastava. Chanette on näyttänyt mulle että läheisen kuolemasta voi selvitä ja jatkaa elämää hymyillen.

- Kun luokkalaisista joku on täyttänyt vuosia, on Chanette usein leiponut kakun ja tuonut sen koululle, mikä on niin huisin söpö teko musta! 

- Harvoin meillä on luokassa negatiivista energiaa, kun Chanette tuo sitä positiivista niin paljon.


Sassa:

- On ehkä maailman rauhallisin ihminen. Ihailen Sassassa sitä, että hän ottaa kaiken rennosti eikä stressaa turhia. Kunpa saisin sen ominaisuuden hänessä. T: Stressiheikki

- Innostuu tosi helposti kaikesta. Koittaa innolla uusia juttuja!

- Ei tuomitse ketään.

- Näääin ystävällinen.

- Sassalla on kiva pukeutumistyyli. Kun pyörii kaupoissa, huomaa aina jos joku vaate on "Sassamainen". Paljon tumman vihreetä, viininpunaista, kukkia, kuviollisia juttuja, ruutua, villapaitoja, converseja, sukkiksia, hameita, maanläheisiä värejä..

- Rakastaa jäätelöä.

- Omistaa neljä koiraa, joista kaksi on Chihuja. Oon kade kun hän aina nukkuu niiden söpöliinien kanssa. Olispa mullaki joku pieni kaveri täällä.

- Käy usein koiranäyttelyissä.

- Taitava piirtämään. Sanoin Sassalle, että hän voisi vaikkapa kuvittaa lastenkirjan!

Voit kurkata Sassan blogiin tästä.


Herkistyin tätä kirjottaessa. Niin outoa että keväällä koulu loppuu, ja en nää mun ystäviä enään päivittäin. Tuntuu kun just vasta oltais aloitettu koulu!


Skriver lite på svenska också, bara för er. Ja blev lite emotionell här när ja skrev om er.. Fattar int att vi snart ha gått skolan klar, o att vi int ser varandra sen varje dag mera. De känns ju att de va helt en liten stund sen vi börja skolan?! Men vi ska ses fast skolan tar slut! Är tacksam för att ja ha fått er i mitt liv, Laav u guys

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Karusti Kaunis

 Hei vaan!

Mulla on taas ollut kiva viikonloppu. Perjantai meni ihan chillaillen, lauantai serkkuni Katjan luona saunoen ja sitten tänään kuvia räpsien. Otettiin kaimani Heidi mukaan kyytiin ja ajettiin vanhalle Mäntsälän tulitikkutehtaalle.
Ei hittolainen, täydellinen kuvauspaikka! Niin karun kaunis. Olin enemmän innoissani kun lapsi karkkikaupassa. Sanoin että uudestaan on tultava vielä kuvailemaan!

Otin nää kuvat koulutehtävää varten, joista pitää tehdä valokuvanäyttely. Laitan ne lopulliset kuvat vielä myöhemmin blogiin, mutta nyt ekaksi vähän epävirallisempia.


 Sinne oli kiivettävä.. 

Kuvaaja oli suht innoissaan kuvauspaikasta.



Ehdin muokata kaksi kuvaa jotka ehkä tulee kouluhetävääni, tässä ne!







perjantai 24. tammikuuta 2014

Fitness Friday: Blogivinkki + 6-pack Bag myynnissä



Kätevä 6-pack Bag aterioiden mukana kuljettamiseen! 6-pack Innovator Small -laukussa on omat lokerot aterioille, patukoille, kapseleille ja treenivaatteille. Kaikki tarvittava samassa laukussa.

Ostin tämän laukun joskus vuosi sitten, kun koulumatkat olivat tosi pitkiä, ja raahasin ruokaani mukaan kaikkialle. Oli aina miljoona erilaista purkkia ja purnukkaa laukussa eikä mitään järjestystä. Tää laukku pelasti mut, kun sai kaiken tarvittavan mahtumaan samaan laukkuun. Noilla valkoisilla geelipakkauksilla pysyy ruoka kylmänä pitkään.

Yllättäen muutin lähemmäs koulua ja matkat lyhenivät. Siksi en ole tarvinnut laukkua ja se on jäänyt vain lojumaan. Tiedän että nämä on tosi haluttuja, ja siksi ajattelin että voin täällä blogin puolella laittaa myyntiin!

Ostin laukun Fitnesstukusta. Tästä pääset lukemaan laukusta lisää!

En tällä kertaa pistä pystyyn huutokauppaa kommenttiboksiin, vaan saa suoraan laittaa tarjouksestaan viestiä mun sähköpostiin knuuttila.heidi@gmail.com. En myy alle 35 eurolla. Mieluiten nouto Porvoo/Helsinki tai niiden lähettyviltä. 



Ilona Siekkisen blogiin Tästä.  Ilonan Instagram: @ilonasiekkinen

Olin Nordic Fitness Expossa viime vuonna (tästä pääset postaukseen), ja mielestäni 16-18v junioreiden sarja oli tosi kiinnostava. Ilonan huomasin heti, ja niin varmaan jokainen muukin katsomossa. Pitkillä punaisilla hiuksillaan, valloittavalla lavakarismallaan ja fysiikallaan, tästä naisesta tuli heti mulle inspiraation lähde. Ja voiton Ilona vei myös! Seuraavaksi Ilona kisaa Finess Classicissa Helsingissä, ja ehdottamasti menen seuraamaan!

Koska Ilona on vain 17-vuotias, tekee se hänestä vielä inspiroivamman. Tykkään seurata urheilijoita joihin pystyy jollain tapaa samaistumaan. Toki on helppo ihailla figuren maailman huippuja, kuten Nicole Wilkinsiä @nicolemwilkins, tai Erin Sterniä @erinstern5, mutta pitää muistaa että heidän fysiikkansa on rakennettu yli kymmenellä vuodella treeniä ja oikeeta ruokaa.


Kivaa viikonloppua ja hyviä treenejä!

tiistai 21. tammikuuta 2014

UNCHAIN ME


Inspiraatiokärpänen purasi lujaa. Mulle on tosi tärkeetä, että en koskaan kadota luovuuttani ja että varmasti käytän sitä. Kuvien muokkkaus on mulle niinku terapiaa!

Mitä tuntemuksia kuvat herättää?





maanantai 20. tammikuuta 2014

Viikonloppu Jyväskylässä


 Hei!
  
Piristävästä viikonlopustani aion kertoa nyt!

Menin bussilla Lohjalle, jossa näin pitkästä aikaa Erikaa Tästä lähdettiin suoraan ajamaan Turkuun Annalle, jonne jäätiin yöksi. Aamulla aikaisin Vilma tuli mukaan kyytiin, ja matka jatkui kohti Jyväskylää.

Roadtripin varrella oli ihan älyttömän kauniit maisemat. Vitivalkoset puut ympäröi meidät, ja ihana aurinko porotti kokoajan. Täällä Porvoossa ja Helsingissä ei näe sellaisia henkeäsalpaavia talvimaisemia. Musta oli tosi kiva päästä tälle viikonloppumatkalle myös sen takia, kun oon nähnyt niin vähän kaupunkeja. Ikinä ennen en ollut Jyväskylässä käynyt.

Kukaan tästä porukasta ei myöskään ole käynyt täällä Porvoossa. Sanoin että kesällä kutsun kaikki tänne kauniiseen kotikaupunkiini. Vilma taas sanoi että kutsuu meidän kaikki Raumalle, innolla odotan!

Kun vihdoin oltiin perillä Kertun luona Jyväskylässä, pääsi meidän kaveruskuusikko aloittamaan kauan odotetun tyttöjen viikonlopun! 

 Villiinnyin Gina Tricotissa kun korut oliva -75% alessa. Turussa myös seottiin Erikan kanssa Glitterissä, kun siellä oli samanlaiset alet. Kaulassa yksi kivoista uutuuksista. Kannattaa mennä kattomaan noita korualeja!

Käytiin syömässä espanjalaistyylisessä Torerossa. Itse söin tosi maukkaan kana-annoksen. Ravintolassa vierähti päälle kaks tuntia, kun oli niin paljon höpöteltävää.

Jos se on totta että nauru pidentää ikää, tuun elämään tosi pitkään. Oon nauranut tää viikonloppu niin paljon! Katottiin Putous, Sami Hedbergiä, ja tähän päälle meidän omat pöljät jutut lisäsi naurun määrää. Päästiin vasta neljän jälkeen aamulla nukkumaan. Aika menee aina liian nopeasti kun on hauskaa!

Kertu oli laittanut meille tosi hyvät tarjoilut, nam. Ja aamulla olin hädin tuskin edes herännyt kun Kertu oli jo leiponut meille sämpylöitä. Kertussa on sitä kuuluisaa vaimomatskua. Mussa taas vähän vähemmän, vihaan ruuanlaittoa ja en koskaan tule leipomaan. 

Sunnuntaina lähdettiin yhden aikaan takaisinpäin. Mulla oli aika pitkä kotimatka. Jyväskylä-Tampere-Turku-Lohja-Helsinki-Porvoo. 11 aikaan illalla olin kotona, huh! Mutta ei haittaa, tämä viikonloppu oli niin ihana, ja nämä ihmiset antoivat mulle niin paljon iloa varastoihin! Olen kiitollinen, hymyillen aloitan tämän uuden viikon.

Eka kuva napattu Inan instagramista (@inaslifestyle). Toinen kuva Erikan instasta (@erikacaroliina)


Ihanaa uutta viikkoa!


tiistai 14. tammikuuta 2014

Mun arkityylin kulmakivet


Hei! Eilen tunsin olevani joku superihminen. Pompahdin hyvin ylös sängystä aamulla, olin iloinen, sain asioita tehtyä ja salilla tuntu että olisin pystyny kokoajan lisäämään vaikka kuinka paljon painoja. Tollaset päivät saa mut tuntemaan itseni "superihmiseksi" koska muut päivät ovat olleet sellasia et meinaa nukahtaa kokoajan.
Kai mä oon saanut jonkun elämän täyteisen piristysruiskeen. Ja tää ihana sää varmaan vaikuttaa, valo! Ei oo enää pimeetä jo kolmelta. Ja tää pakkanenkaan ei haittaa, tarpeeks vaatetta päälle vaan!





Eilen tajusin että mullahan on kaikki mun arkityylin "kulmakivet" samaa aikaa päällä. Näitä tykkään eniten käyttää, varsinkin syys-talviaikoina.

Musta jakku. Tekee mistäkin asusta aina ryhdikkäämmän ja tyylikkään. Tää kuvissa näkyvä ei oo ihan kunnon jakku vaan enemmän sellaista löysempää kangasta, mikä on just kiva arkeen. Siniset hyvin istuvat farkut. En vois elää ilman tällaisia. Mustat saappaat. En kyllä ilman näitäkään! Ja tän klassisen arkityylin viimeistelee vielä tummanpunanen huulipuna ja hopeakorut.
Kiharat hiukset on tästä ainoa mikä ei yleensä kuulu mun arkityyliin. Useimmiten ne on joko kiinni nutturalla tai auki suorana, mutta nyt oon kyllä alkanut kihartelemaan enemmän kun ostin uuden suoristusraudan.

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

Vuoden tavoitteet


Ajatella positiivisesti joka päivä.
Vaikka oliski kuinka raskas ja huono päivä, haluan koittaa nähdä jokaisessa päivässä sen positiivisen kipinän.

Pitää kämppä siistinä.

Varmasti vaikein kaikista näistä tavoitteista..

Ei energiajuomaa.
En ole täällä blogissa maininnut mun light-energiajuomien ja light-limujen juomisesta. Nyt kesällä aloin juomaan noita turhia juomia. Tuntui että ne auttoi makeanhimoon, ja ajattelin, että ei oo niin paha kun niissä ei kuitenkaan ole sokeria. Tiedostin kyllä että nää light-juomat pilaa hampaat, mutta en välittänyt...

Syksyllä koulujen alkaessa näiden juomien ostaminen vaan lisäänty. Mun koulu on Arabianrannassa, ja joka aamu kun menen kouluun kävelen arabian ostarin läpi. Siitä tuli mun melkein joka aamuinen-juttu, että hain jonkun energiajuoman kaupasta. Tuntu että se auttoi väsymykseen ja sai arkipäivän käyntiin.. En huomannut että taisin olla niistä riippuvainen.

Nyt viikko sitten koulujen alkaessa päätin lopettaa niiden juomisen. Mulle tuli karseet päänsäryt, enkä tienny mistä johtui. Luin Jennyn postauksen Sano EI energiajuomille, ja tajusin että ahaa, siitä lopettamisesta ne säryt johtuu. Kroppa on tottunut saamaan tota turhuutta itseensä, ja kun lopettaa niiden juomisen iskee toi särky. No mutta kuitenkin, säryt ovat loppuneet (säryt kesti kolme päivää), ja en koske noihin juomiin enään ikinä. I feel goood!

Aikaisemmin nukkumaan.
Oon tähän asti jo onnistunut hyvin tässä!

Matkustaa jonnekkin.
Ehkä lämpöiseen, ehkä kaupunkilomalle, mutta ainakin jonnekkin!

Tehä tosi makee lopputyö.
Alkaa kohta tämä kyllä stressaamaan, kun en vielä ole varma siitä mitä haluan tehdä lopputyöksi.

Tarkkailla mihin rahani käytän ja koittaa saada jotain säästettyä.

Jos/kun tämän saan tehtyä, niin se on jotain ihan uutta!

15 leuanvetoa ennen kesäloman alkua.

Olis superia!

Kirjoittaa päiväkirjaa joka päivä.
Niiin hyvä päätös!

Kirjata ylös treenini ja seurata kehittymistä paremmin.
On niin hyvä seurata omaa kehittymistään. Oon ennen kans kirjannut ylös treenejä, mutta aika huonosti. Mulla on käytössä BODY treenipäiväkirja, johon nyt kirjotan ylös jokaisen liikkeen, toiston ja painon. On se sitten ihanaa ja palkitsevaa kun huomaa voiman kasvaneen.

Tehdä tästä vuodesta mahtava!

Toivottavasti voin ensi vuonna hyvin mielin sanoa, että oon pitänyt näistä kiinni!

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

Throwback ja kuulumiset


Hello! Koska mulla ei ole oikein mitään valokuvamatskua viime päiviltä, aloitan postauksen taas pienellä throwback pläjäyksellä. Viime throwback postaukseni voit katsoa tästä.

Mulle oli se arkeen palaaminen vähän hankalaa.. Maanantaina kun menin nukkumaan en meinannut saada unta millään, vasta joskus kolmen jälkeen.. Tiiätte varmaan sen fiiliksen kun pyörii sängyssä ja miettii että on kokoajan vaan vähemmän ja vähemmän aikaa kunnes joutuu herätä.. Tänään herätys oli joskus ennen seitsemää, ja tuntu oikeasti lomailun jälkeen että se ei ole ihmisen aika herätä! No, yks tän vuoden tavoitteista on koittaa olla kääntämättä unirytmiä ihan päin metsää ja mennä aikasemmin nukkumaan.


 Ja sitten takaisin nykypäivään!

Olen miettinyt seuraavaa tatuointiani pitkään, jo kauan ennen mun ekaa tatuointia tätä suunnittelin.

Maanantaina tatuoija Gustav Fröberg alkoi ottamaan uusia aikoja vastaan klo.12 lähtien. (Gustav teki mun ensimmäisen tatuoinnin.) Tiesin että porukkaa tulee olemaan hirveesti, kun Gustav on niin suosittu ja taitava, mutta ajattelin kuitenkin että oon suht ajoissa, jos tuun klo.13 sinne studiolle. Ja pah! Ajoissa en todellakaan ollut. Jonossa oli ainakin 20 ihmistä ennen mua. Noh, mä päätin kuitenkin odotella ja katsoa että saanko ajan. 

Jono eteni aika hitaasti, koska jokaisen asiakkaan kanssa Gustav suunnitteli kuvaa siinä jonkun aikaa. Kun olin odottanut melkein tunnin, eikä jono ollut paljon liikkunut, päätin antaa periksi. Päätin, että olen sitten tosi ajoissa liikenteessä kun Gustav alkaa seuraavan kerran buukkaamaan aikoja (loppukesästä luultavasti). Ja niin, onhan tässä koko elämä aikaa hankkia uusia tatuointeja!

Aluksi jonottaessa vielä hymyilytti.

Tässä vähän inspiraatiokuvia.
Instagram: haidiknuu

Sanoin jonossa mun edessä seisovalle tytölle, että jos en saa aikaa niin meen kaupoille ja etsin mulle jotain lohdutuspalkintoja! Tämä hattu oli yksi niistä, tosi kiva löytö, Gina Tricotista.

Paljon voimia teille arkeen!

lauantai 4. tammikuuta 2014

Tämä vuosi ei alkanut niin kivasti


Heipsansaa! 

Hirveessä flunssassa alkoi tämä vuosi. Mälsää olla kipeenä nyt lomalla ja heti vuoden vaihtuessa.Viime yönä myös iski ihan karsee päänsärky, eikä mulla ollut kotona särkylääkkeitä. Oli niin sietämätön särky että oli pakko ajaa äidille kahdelta yöllä. Tänään myös ollu outoja kipuja kokoajan.. Täytyy seurailla. Mutta eiköhän tää tästä!

Eilen tunsin olevani terveempi ja kävin kattomassa Walter Mittyn ihmeellinen elämä. Elokuva ei musta ollut mikään niin ihmeellinen, mutta se oli tehty todella hienosti! 

Kuullaan taas vähän täyteläisempien postauksien parissa. Tehdään tästä vuodesta ihan paras! 



keskiviikko 1. tammikuuta 2014

Mun 2013 tiivistettynä


Tästä pääset katsomaan isän ottamat kuvat musta ja äidistä.

Tästä pääset tatuointipostaukseen.

Tästä pääset selkätreenivideoon, ja tästä voit katsoa matkapostaukset.

Tästä voit katsoa kokonaisen kuvan kortista.