perjantai 18. lokakuuta 2013

Fitness Friday Osa 4: Selkätreenistä, Ylätaljavideo






Tiivistettynä videon puheet.

- Selkätreenissä (ja toki kaikissa muissakin treeneissä) täytyy keskittyä sataprosenttisesti jokaiseen toistoon ja sarjaan.

- Treenaa täysillä. Tarpeeksi kovat painot! Yksi sarja voi olla esim. 3 x 12 leveällä otteella.

- Vaihtele kahvoja erilaisen tuntuman saamikseksi.

24 kommenttia:

  1. Anonyymi10/18/2013

    paljon sulla on painoja ylätaljassA?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. riippuu tosi paljon siitä, että teenkö ylätaljaa ennen muita selkäliikkeitä vai treenin alussa, ja riippuu myös siitä kuinka pitkiä sarjoja teen, mutta 35-55 :))

      Poista
  2. ihan mahtava selkä sulla!

    VastaaPoista
  3. Anonyymi10/18/2013

    jäätävä selkä wau !

    VastaaPoista
  4. Ah, sun selkä on upea!

    VastaaPoista
  5. Anonyymi10/18/2013

    Ei vitsi, ehkä paras video ikinä, ihana!

    VastaaPoista
  6. Anonyymi10/18/2013

    Voiko noilla kaikilla kahvoilla tehdä samassa reenissä vai mielummin eri treeni ja eri kahva vuoronperään?
    Mitenkä tämä, onko vastaava liike tuolle ylätaljalle?
    http://2.bp.blogspot.com/-aa5ZgQ85lrs/UM9GecKnkAI/AAAAAAAAA5s/oNxEXHvXDtI/s320/556359_10151322378199933_1596782941_n.jpg

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi tehdä, mutta ei kannata ehkä tehdä liikaa yhdessä treenissä, vaan mielummin vaihtelee. Itse teen yhdessä treenissä yleensä kahdella tai kolmella ylätaljakahvalla. Sitten teen myös alataljalla http://johq.gym-space.fi/files/2011/02/alatalja.jpg
      Välillä teen myös tota jonka linkkasit. Se ottaa latseihin, on se tavallaan vastaava kun ylätalja leveällä otteella mutta ei kuitenkaan. Kaikista tulee vähän erilainen tuntuma :)

      Poista
  7. Ahh selkätreenimotivaatio kympissä! ♥ :D

    VastaaPoista
  8. ääh sun selkä on upee!

    VastaaPoista
  9. Anonyymi10/20/2013

    Oot ehkä inspiroivin ihminen ikinä!
    Haluun olla niin kuin sä, oot niin vahva ja kaunis ja rohkea ja luova.
    Never change !

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oi, suuuri suuri kiitos! Muista kuitenkin että mulla on mun heikot puolet joista en tänne kirjoita.

      Mutta kiitos! <3 En muutu:)!

      Poista
  10. Anonyymi10/22/2013

    voisin kattoo tota videoo replayna.. huomenna salille tuli just vahva päätös ->

    VastaaPoista